نزل وزنك 10 كيلو في شهر
اما بعد:
هذا الرجيم ينزل الوزن عشره كيلو في الشهر اذا التزمت
به مع الالتزالم بالمشي يوميا وهو مجرب وانا اخذته من اخصائية تغذيه.
الافطار:
ملعقة عسل اوبيضه مسلوقه اوملعقة لبنه او2شابوره اوزبادي
اوكورن فلكس
مع
2توست او حليب
الغداء:1/4دجاج او1/4لحم اوسمك مشوي مع الارز او
المكرونه او البطاطس فقط 6 ملاعق
العشاء: زبادي +2فاكهه او1مهلبيه
ملاحظه :يجب شرب كاس واحد بعد الافطار وكذلك بعد
الغداءحليب خالي الدسم مع 2 ملعقة نسكافيه صغيره الان هذا يساعد في سد الشهيه وكذلك في
عملية الهضم وحرق الدهون
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>.>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
ممكن تفقدي 4
كيلو او 5 من وزنك خلال اسبوع وعن تجربة انا جربت طرق كثيرة ولكن لقيت الحل هو انك
تاكل كل حاجة بس من غير الشبع او تاكل حاجة ممكن تزيد من وزنك اولا
وجبة الفطار
:2 قطعة توست مع كوب عصير من غير سكر او قطعة جبن قريش في حجم البيضة
ثانيا وجبة
الغداء: كل قطعة لحم حوالي او صدر فراخ مع 3 ملاعق ارز او مكرونة
ثالثا وجبة
العشاء:بيضة مسلوقة اوفول في فنجان واهم حاجة المشي على الاقل ساعة يوميا وشرب
المياه مفيد جدا و اتمنى انكم تجربوا
Gy7
